在《年全球情绪报告》中显示：东南亚国家中柬埔寨是最悲伤的国家，42%受访者表示自己不快乐。
在《胡思乱想消除指南》一书中指出：“让我们不快乐的不是信念本身，而是对信念的僵化认知。
本书作者萨拉·埃德尔曼在澳大利亚悉尼科技大学教授认知行为疗法20多年，通过她多年研究总结出一套认知疗法自救指南，让我们终结坏情绪的恶性循环。
思考方式决定了我们的感受
大多时候，我们并没有意识到我们在思考，除非我们有意识地冥思苦想，我们可以花几分钟观察一下我们的内心世界，心理感受、身体感受以及内心的真实想法。
我们可以一个人找个安静的地方独自坐着，然后开始意守呼吸，也就是将注意力集中在吸气和呼气上，专注于感受呼吸本身的长短、快慢和节奏。通过对呼吸的